Каталог статей
| Главная » Статьи |
| Всего материалов в каталоге: 5 Показано материалов: 1-5 |
|
Мантры • " Ман" означает - ум , "Тра"- волны или прекции. • Мантры - не просто звуки.На верхнем жестком небе находится 84 точки меридиан. 32 пары (64точки) - прямо над верхними зубами - по 2 точки на каждый зуб. Остальные 20 - средней части верхнего неба в форме"U". Движения каждой части языка стимулирует эти точки. Мантры Кундалини йоги стимулируют таким образом гипоталамус ,что в свою очередь обновляет процессы мозга, улучшает функцию эндокринной системы и метаболизм(что стабилизирует и успокаевает ум ) а также усиливает работу имунной системы . На занятия желательно приходить в свободной одежде из натуральных материалов, лучше белого цвета. Хорошо иметь с собой накидку, чтобы покрыть голову во время медитации, и плед – накрыться во время релаксации. Можно взять с собой бутылку воды и носовой платок. После еды должно пройти не меньше двух часов, лучше 3-4. Если пение мантр смущает вас, вы можете просто слушать, как поют другие - в этом случае соблюдайте позу и правильное дыхание. Во время медитаций вы можете ощущать тепло или жар - это начинает двигаться энергия, пусть это вас не беспокоит. Женщинам в первые дни менструации не следует выполнять: дыхание огня, Сат Крию, Корневой и Диафрагмальные замки, перевернутые позы (Плуг, Березка), тяжелые упражнения с напряжением живота. Крийи и медитации Кундалини йоги вполне подходят детям, с небольшим ограничением - дыхание Огня, Сат Крию и Корневой замок можно выполнять только по достижении половой зрелости. Позитивные эффекты выполнения упражнений становятся особенно заметными, если выполнять их следующее время: • 3 минуты - ускоряется кровообращение • 7 минут - усиливается мощь ауры • 11 минут - начинает очищаться нервная система, начинает усиленно работать эндокринная система • 22 минуты – начинает очищаться подсознание • 31 минута - балансируется работа эндокринной системы и работа чакр Эти перемены вы можете чувствовать в течение дня. Если вы хотите достичь долгосрочных эффектов в определенной области, вам нужно выбрать крию или медитацию, и выполнять ее каждый день в течение определенного времени. Вообще говоря, положительные эффекты от занятий Кундалини йогой очень индивидуальны, и зависят от ваших физиологических особенностей, точности и регулярности практики. Если у вас есть проблемы со здоровьем, предварительно посоветуйтесь с врачом. Практикуя этот вид йоги всего несколько минут в день, можно добиться равновесия, целостности и гармонии в жизни. Успехов! |
|
СТРУКТУРА ЗАНЯТИЙ • Разогревающий комплекс, который может содержать разные упражнения и отличаться по времени. • Основной комплекс. Каждый комлекс (который в Кунадлини йоге называется КРИЯ), имеет свое назначение и может быть направлен на развитие и укрепление какого-либа органа (почки, сердце...), системы (нервной, эндокринной...), группы мышц, а также энергии и энергетических каналов (аура, чакры, прана и апана....). Коплекс может содержать одно-два упражнения, каждое от 1 до 3 минуты, а может и до двадцати. За одно занятие можно выполнить несколько комплексов. • Упражнения могут включать в себя ритмичные движения. Начинайте медленно, в постоянном ритме. Если вы чувствуете, что вы разогрелись и стали гибкими, можно ускорить темп. Обычно в конце каждого упражнения следует вдох (или выдох) и задержка дыхания. Не следует задерживать дыхание до головокружения. Во время задержки вдоха горло пусть будет расслаблено, не надо его зажимать. • Если упражнение очень сложное для вас, узнайте у инструктора его облегченный вариант. Можно сокращать время упражнений, но нельзя их пропускать! • Во время упражнений, если не написано иначе, держите глаза закрытыми и фокусируйте их на точке третьего глаза, т.е. приблизительно между бровей. Сведите глаза слегка вверх и к центру. Это стимулирует работу гипофиза и развивает интуицию. • После комплекса вы подготовлены к выполнению медитации. Ум успокоен и сконцентрирован, тело согрето, а энергия активизирована. Каждая медитация также имеет свое назначение и название, и длится от 3-х до 11-и минут. Во время медитации могут использоваться различные мантры (поются вслух, слушаются или повторяются про себя), различные виды дыхания, разные позы. • Релаксация – обязательная часть Кундалини йоги. Необходимо дать время для того, чтобы энергия, которую вы освободили в теле и разуме, прошла необходимую циркуляцию и пришла в равновесие. Во время релаксации вы концентрируетесь на своем теле и становитесь более чувствительным к потокам вашей жизненной энергии. Во время глубокой релаксации меняется режим работы желез внутренней секреции, а также кровеносной системы и мозга. 15 минут хорошей релаксации заменят 2 часа сна. • В заключении поется еще одна мантра: САТ НАМ. Долгое "Сат" ,короткое - "Нам" Она закрывает пространство и означает - Истина - мое имя. |
|
Что дает Кундалини йога? Она позволяет пережить опыт тончайших состояний, прикоснуться к Бесконечности в самом себе, раскрыть новые просторы для контакта с окружающим миром и с самим собой. Кроме того, технология Кундалини Йоги позволяет лучше осознавать свои чувства и мысли. В процессе практики более ярко проявляется способность наблюдать за своей внутренней и внешней реальностью, быть честным с самим собой. |
|
Цель Кундалини йоги разбудить дремлющую в теле человека духовную энергию, которая, подобно змее, свернувшейся кольцами, дремлет где-то в области крестца и поднять ее вверх по центральному энергетическому каналу-позвоночному столбу. Чтобы слиться с божественным сознанием. Когда Кундалини проходит Чакру за чакрой, йог обретает божественное знание, силы, блаженство, расцветающие во всем своем великолепии и раскрывает божественные тайны и явления, скрытые от мирян, которые даже отказываются признавать их существование. |
|
КУНДАЛИНИ Йога. Слово Кундалини знакомо всем ученикам Йоги. Под ним подразумевается сила в форме свернувшейся змеи «энергия, свитая в спираль», в три с половиной витка. Три витка- это три состоянии ума: бодрствующий, дремлющий и спящий. Четвертое состояние, охватывающее все остальные, изображено последней половиной витка спирали: это просветление, или самадхи. |